5 نصائح للتخلص من التوتر

خذي بعض الوقت للتخلص من التوتر مع نصائحنا البسيطة.

 اليك  4 اقتراحات يقدمها الخبراء عندما تشعرين بفائض في التوتر والعصبية الزائدة :

 

الحصول على تدليك

التدليك هو الطريقة المثلى لتخفيف التوتر. لماذا لا تجربين تقنية لا تعرفينها؟ كالتدليك التايلندي، والكمادات العشبية الساخنة (أكياس شاي عملاقة مليئة بعناصر جيدة لإزالة السموم، مثل الكركم، ومستخلصات الأرز، واوراق التمر الهندي) التي تضغط على العضلات التعبة.  جربي المزيد من تقنيات تدليك الأنسجة العميقة التقليدية للحصول على التنشيط .

لا تنسي شرب الكثير من الماء في يوم العلاج لأن إخراج السموم يتم أثناء التدليك والماء يساعد على طرده من جسمك.

 

 

إقرئي أيضاً  التوتر المزمن...تعلّمي التعامل معه

 

 

أخذ حصة يوغا

يمكنك أن تسجلي في مجموعة من دروس اليوغا ، المعروفة بأنها تمارين تزيل التوتر .

إذا لم تمارسي اليوغا من قبل، اختاري  فئة المبتدئين، ركزي على تمارين التنفس، وتقنيات الاسترخاء وتمارين الأزاناس.

 

 

إقرئي أيضاً  للعروس أفضل الزيوت لازالة التوتر

 

الجلوس في حوض الاستحمام

الحمام الساخن لطيف ومحفز لاسترخاء  عضلاتك وعقلك.

للحصول على نتائج مثلى، جربي إضافة ملح الحمام الذي سوف يرطب بشرتك ويساعدك على تخفيف التوتر برائحتة المهدئة.

وخلال استرخائك في الماء الدافئ، استخدمي مبرد على قدميك واللوفا على الركبتين والمرفقين لشعور منتعش.

 

 

الخروج عند الحاجة لتنقية عقلك

لا شيء مثل الحصول على نسمة من الهواء المنعش ، اخرجي للمشي السريع أو الركض خارجاً – مع قليل من الموسيقى، بدون الهاتف الخليوي.

لا تكترثي بما يجري من حولك ، وركزي على إيقاع خطواتك. سوف تجدين نفسك تشعرين بصفاء جميل.