أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم

يشكل ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، شبحاً ينذر بالخطر، حيث إنها قد تؤدي للإصابة بأمراض خطيرة في القلب، ويعود ذلك إلى نوع الأطعمة والتي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.

وفي هذا السياق، أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الأطعمة والوصفات الطبيعية الصحية التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.. ومنها:

اقرئي أيضًا : ريجيم ما بعد العزومات لخسارة 3 كيلو جرام في أسبوع  

يراعى تناول كمية وفيرة من الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون بشكل يومي منتظم.

يشكل زيت الزيتون دوراً فعالاً في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، يمكن للشخص إضافة ملعقتين من زيت الزيتون إلى طبق السلطة أو الفول يومياً.

اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل  

يمكن لمريض الكوليسترول تناول وجبة الشوفان مع اللبن منزوع الدسم أثناء وجبة الإفطار.

كما يمكن إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء، وتناوله بعد وجبة الغداء ووجبة العشاء يومياً.

اقرئي أيضًا : رياضة الوقت المزدحم  

يراعى تناول حصص كافية من الأسماك الزيتية الغنية بعنصر الأوميجا 3، كبديل عن اللحوم الحمراء.

يراعى تناول فصين من الثوم يومياً.

اقرئي أيضًا : مشروبات لحرق الدهون والسيلوليت