لكل نوع بشرة أطعمة تخلّصها من كل الشوائب... جرّبيها والنتيجة ستذهلك!

تعرفين أنّ بعض أنواع المأكولات قد تزيد احتمال ظهور الشوائب على بشرتك، وخصوصاً البثور والزهم وغيرها. لكنّك قد لا تعلمين أنّ بعض الوجبات تناسب نوع هذه البشرة وتساعدها على التخلص من كل ما قد يؤثر سلباً على جمالها.

سواء كانت بشرتك جافة أو دهنية أو عرضة لظهور حب الشباب، لا تبحثي عن الحلول لمشكلاتها في مكان بعيد، فهو موجود في أطباقك. وإليك بعض الأفكار التي قد تساعدك على اختيار مكوناتها بدقة.

 

1- للبشرة الدهنية

إذا كانت بشرتك تنتج كمية كبيرة من الزهم، فهذا يعني أنّها لا تحتفظ برطوبتها وتصبح بالتالي عرضة للجفاف ولظهور البثور المزعجة.

ولكي تتخلصي من هذه المشكلة، عليك أن تختاري أطعمة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية وأن تتجنبي تناول الدهون المهدرجة.

وإليك وجبتك النموذجية: 

-قبل حلول موعد الفطور، إشربي كوباً من عصير الليمون الممزوج مع الماء الفاتر.

- الفطور: 50غ من بذور الجاودار، حبة من الموز، قبضة من البندق مع الحليب النباتي.

-الغداء: سلطة كينوا، حلوى بالنكتارين.

-وجبة خفيفة: قبضة من الغرانولا، مخفوق أخضر يحتوي على الموز وخس الكالي وعصير الألوي فيرا والتفاح.

العشاء: طبق من الأرز الأسمر، تشيز كيك خال من الغلوتين مع الأفوكادو.

 

2- للبشرة الدهنية

إذا كانت بشرتك تفرز الكثير من الزهم وتلمع وتعاني من ظهور حبّ الشباب، إعتمدي على مأكولات غنية بالنحاس والزنك ومضادات الأكسدة لتضعي حداً لهذه المشكلات.

قبل حلول موعد الفطور: تناولي كوباً من عصير الليمون مع الماء الفاتر.

الفطور: إشربي كوباً من الشكولاته الساخنة مع البندق والبهارات.

الغداء: سلطة خضراء.

وجبة خفيفة: قطعة من التوست المصنوع من القمح الكامل مع الأفوكادو، كوب من خلاصة الهندباء مع العسل.

العشاء: قطعة من حلوى اليقطين.

 

إقرئي أيضاً: اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك

 

3- للبشرة الباهتة

في هذه الحالة، تفتقر بشرتك إلى الإشراق وتعاني من ظهور البقع الحمراء. لذا، تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامين C والكاروتينويد والبهارات. اعتمدي على الجزر والطماطم والمانغا والباباي والكيوي والملفوف... وتجنبي استهلاك الحبوب المصنّعة التي تسبب عسر الهضم.

قبل حلول موعد الفطور: إشربي كوباً من عصير الليمون مع الماء الفاتر.

الفطور: غرانولا وكيوي.

الغداء: تارت غنية بالفيتامينات، قطع من الجزر مع صلصة غير دسمة وتشيز كايك بالأفوكادو.

وجبة خفيفة: سلطة فواكه موسمية، خلاصة نباتية مع العسل. 

العشاء: كوسى مسلوق مع البهارات وكريم بنكهة التوت. 

 

4- للبشرة الجافة 

إذا كنت تعانين من التوتر وتعتمدين نظاماً غذائياً غير متوازن، فإن بشرتك الجافة تصبح عرضة لظهور الرؤوس السوداء والالتهابات والبثور...

قبل حلول موعد الفطور: إشربي كوباً من عصير الليمون مع الماء الفاتر.

الفطور: بانكيك بالجاودار واللوز، كوب من الشاي الخالي من السكّر.

الفطور: قطع من البسكويت النباتي، كوب من الأرز نصف الكامل.

وجبة خفيفة: كوب من خلاصة نباتية غير محلاة، قطعة من حلوى اليقطين.

العشاء: تارت بالباذنجان، سلطة رشاد مع زيت الجوز وفواكه موسمية. 

 

شاهدي أيضاً:

 

 

إقرئي أيضاً:

وجبات للسيطرة على الشهية

رجيم الوجبات الست

طعام بين الوجبات لا يُكسبك الوزن!