تعرّفي على أسرار رشاقة النجمة هالي بيري
بالرغم من تجاوزها سن الأربعين، ما زالت النجمة الأميركية هالي بيري Halle Berry تتمتّع بجسم رشيق. وهذا هو حال كثيرات من نجمات هوليوود اللواتي يزددن إشراقاً وحيويّة مع تقدّمهنّ في السنّ!
"الجميلة" تطلعك على سرّ رشاقة وجاذبية هذه الممثلة السمراء.
قد لا يعرف كثيرون أنّ النجمة Halle Berry تعاني من النوع الثاني من السكري، منذ طفولتها. لذا تتبع نظاماً غذائيّاً صارماً تلتزم به التزاماً تاماً، حفاظاً على صحّتها، كما رشاقتها.ويقوم هذا النظام على تناول الأطعمة الطازجة، بعيداً عن تلك المعلّبة والمثلّجة التي تؤدّي إلى الإصابة بأمراض عدّة على المدى البعيد، مثل السرطان وتكوّن الحصى داخل المرارة.
وهي تتناول 5 جبات في اليوم:3 منها رئيسة، مع وجبتين خفيفتين غنيّتين بالنشويات والبروتينات الخالية من الدّهون والكربوهيدرات المعقدّة. كما تركّز على استهلاك الخضر والفاكهة، بحيث تأكل من 5 إلى 10 غرامات من الألياف في كلّ وجبة.
وتحرص هذه النجمة السمراء على ممارسة الرياضة بشكلّ متواصل للحفاظ على جسم مشدود ومتناسق، فتقوم بالهرولة في الصباح الباكر، فضلاً عن تمارينات التنفس وشدّ العضلات.وكذلك، تخضع للتدريبات الرياضيّة الخاصّة بشدّ الرجلين والبطن، 3 مرات في الأسبوع، لمدّة ساعة، في كلّ مرة.
نصائح من النجمة Halle Berry للحفاظ على صحّتك وعلى قوامٍ رشيق:
1-احرصي على أن تكون أطباق وجباتك الرئيسة غنيّة بالبروتينات.
2-ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارّة، كالسّجق.
3- احرصي على أن تمدّي جسمك بكميّة الألياف التي يحتاجها من الخضر والفاكهة.
4- يمكنك شرب المشروبات الطازجة غير المحلاة كالعصائر الطبيعية، وابتعدي عن تلك الغازية التي تحتوي على نسبة عالية.
اقرئي أيضاً
وصفات التنحيف الاكثر قراءة على موقع الجميلة لعام 2016
أضف تعليقا